不必二選一。
找到適合妳的組合。
控制、力量與身體覺察，不是互相排斥的選項。
我們更在意的是：這樣的安排，是不是適合現在的妳。
教練先認識妳，
再認識妳的課表。
POSH 以一對一私人教學為主。先了解運動經驗、體能與希望改變的事情，再安排適合的訓練內容。
在全女性教練與女性運動環境裡，不必跟別人的進度比較。今天從哪裡開始，比做了多難的動作更重要。
聊聊我的運動目標一步一步，
而不是一次到位。
從呼吸與控制開始，
慢慢累積妳的力量。
器械皮拉提斯可以是認識身體的起點；肌力訓練則讓妳逐步熟悉負重與力量的運用。實際搭配方式，仍需由教練依照妳的個別狀況安排。運動訓練不等同醫療或復健。
不用等準備好，
妳可以先來認識自己。
從聊聊妳的日常、目標和運動經驗開始。
我們陪妳找到能持續下去的節奏。